# 训练

同样的训练强度，有些部位练完酸痛得厉害，有些部位几乎没什么感觉。腿部训练完腿疼好几天，手臂训练完反而没那么疼。是不是有些肌肉更容易酸痛，还是训练动作本身有问题？为什么不同部位的酸痛程度差这么多？

我想让狗狗学会定点上厕所、不乱咬东西、听到指令就坐下。看了视频教程，教了它好多遍，但它就是不学。每次上厕所还是随地乱拉，咬东西还是照咬。朋友说要耐心、要奖励，我试了好久还是没效果。是我教的方法有问题还是狗狗太笨了？宠物行为训练到底要怎么做才能让它们学会规矩？

上班出门前把狗狗关在客厅，回来发现沙发垫被咬烂了，海绵散得到处都是，桌子腿也被啃出了坑。气得我教训了它一顿，但下次出门它又拆别的家具。有人说狗狗拆家是因为无聊或者精力过剩，但我给它留了玩具还是没用。狗狗拆家怎么才能制止？出门前要做什么准备才不会回来发现家具被毁？

书上说要让娃学会自主入睡，哭的时候不要立刻抱，要让他自己安抚自己。我照着做了，娃在婴儿床上哭了二十分钟，哭得满脸通红，声音都哑了。我在门外听着心都碎了，但还是忍着没进去。最后娃确实哭累了睡着了，但第二天更粘人，一放下就哭。睡眠训练到底要不要让娃哭那么久？这样对娃的心理有没有影响？

开始健身后每周去健身房三次，练了一个多月，身体反而比以前更容易疲劳。下班去健身，练完回来整个人累得不想动，第二天上班也觉得没精神。有人说这是身体适应期，有人说可能是练过头了。健身练了一段时间反而更容易累，是正常现象还是训练安排有问题？

跟着健身房的教练学举铁，每周练三次，每次练一个多小时。练了三个月，手臂力量确实变强了，能举起更重的重量，但肌肉线条还是不明显。手臂看起来还是和以前差不多，没有那种清晰的轮廓感。有人说要练更久肌肉才会显现，有人说饮食配合很重要。举铁三个月肌肉线条不明显，是训练不够还是方法有问题？

每次健身后都酸痛得不行，朋友说这是练到位了，效果才好。但另一个朋友说他健身从来不酸，一样长肌肉。我怀疑是不是我练得太狠了，或者动作有问题。酸痛到底是不是健身效果的证明？练完不酸是不是白练了，酸痛越严重效果越好这个说法对不对？

健身后第二天全身酸痛，朋友说继续练，痛着痛着就好了。我忍着酸痛又去了健身房，结果动作做不标准，重量也上不去。教练说这样练容易受伤，让我休息。但另一个朋友说健身要坚持，休息就白练了。酸痛的时候到底是该继续练还是休息？两种说法哪种对？

自己段位中等，看职业比赛觉得选手的操作水平和自己差不多。但朋友说职业选手在训练赛的表现远超普通玩家，比赛直播看不出真实水平。我不明白，为什么直播和训练赛的水平会不一样？观众看到的比赛是不是选手的完整实力？

宝宝七个月了，一直吃打得很细的泥糊状辅食。最近想让他尝试吃点有颗粒的食物，但稍微粗一点他就干呕，有时候还会吐出来。有人说这是宝宝不会咀嚼，有人说要继续练习。辅食性状应该怎么循序渐进地过渡，让宝宝从吃泥变成能吃颗粒状食物？

电竞游戏中反应速度很重要，别人反应很快自己总是慢一步。不知道反应速度怎么训练，能不能通过练习提高反应。反应速度怎么训练，有什么方法能缩短反应时间，怎么让反应更快？

孩子被诊断为多动症且有注意力障碍，但没吃药，只做了一个月的感统训练，现在上课是不是还是容易分心、坐不住