我每次运动前都会认真热身但一直不确定多长时间才算合适。有人说五分钟就够了有人说至少十五分钟。热身太短怕效果不够热身太长又耽误锻炼时间。到底热身多长时间才能既有效又不浪费运动时间？
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不运动的时候胃口正常甚至吃得不多，但开始运动之后总觉得饿，尤其是刚运动完，看到什么都想吃。心里知道运动消耗的热量还没吃回来多，但就是控制不住。运动增加食欲是正常的生理反应吗？怎么才能既保证运动又管住嘴不那么容易饿？0 赞同 1 回答 -
跑步两周后膝盖开始隐隐作痛，但为了减肥还是坚持跑。网上说跑步伤膝盖要改成别的运动，也有说只要姿势正确跑步并不可怕。膝盖疼到底是继续还是停下来？怎么判断是自己姿势不对还是身体不适合跑步？膝盖疼的时候还能做什么运动代替跑步？0 赞同 1 回答 -
跑步机上跑了二十分钟，心率飚到很高，喘得不行，但身上几乎没怎么出汗。旁边的人跑得还没自己快已经满头大汗了。不出汗是不是说明运动效果不好？流汗多少和消耗热量多少到底有没有关系？有些人天生不爱出汗是正常的吗？0 赞同 1 回答 -
健身后饿得不行但忍着不敢吃，怕刚消耗的热量又吃回来了。但有人说运动后半小时是黄金补充时间，不吃反而会消耗肌肉。到底运动后能不能吃东西？吃了是不是真的会吸收得特别好？运动后吃什么才不会让汗水白流？0 赞同 1 回答 -
健身房里有人举铁有人跑步，都说自己的方式减脂效果更好。力量训练的人说撸铁以后基础代谢提高了躺着也在消耗热量，有氧的人说消耗量立竿见影。到底哪种运动减脂效率更高？如果两者结合应该怎么安排顺序和比例？0 赞同 1 回答 -
坚持跑步一周了，饮食也有控制，满怀期待地站上秤，结果发现比一周前重了一斤。明明在努力消耗热量，体重反而上升了。是锻炼之后吃多了，还是身体发生了什么变化？这种体重增加是暂时的还是会一直持续下去？练了一段时间体重没降该怎么办？0 赞同 1 回答 -
年初雄心勃勃办了一张年卡，想着每周至少去三次健身房。结果第一个月去了三次，之后就再也没有踏进去过。每次想起来都有罪恶感，但下班回家只想躺着。朋友圈里有人天天打卡跑步，看着人家越来越自律，自己为什么就是迈不开那一步？0 赞同 1 回答 -
大热天运动完一身汗，回到家第一件事就是冲进卫生间开冷水淋浴，那叫一个痛快。可有人说运动后马上洗冷水澡容易猝死，心脏受不了。也有人说常年洗冷水澡的人身体好，抵抗力强。到底夏天该洗冷水还是热水，运动后多久洗澡才安全？0 赞同 1 回答 -
有人说出汗是身体在排毒，夏天就该多出点汗，所以故意去跑步、蒸桑拿，让汗出个透。但也有人说汗血同源，出汗太多伤津耗气，对身体反而不好。每次运动完衣服湿透，同事说我这样太伤身体了。出汗到底对健康有益还是有害，出到什么程度算合适？0 赞同 1 回答 -
好久没运动了，昨天去健身房练了一小时，今天起床全身酸痛，胳膊抬不起来、腿也弯不了。有人说酸痛说明练到位了，应该继续练；有人说要休息到不痛为止。到底哪种说法对？运动后的酸痛是怎么回事，怎么处理才正确？0 赞同 1 回答 -
下班后直接去健身房，饿着肚子练没力气。但吃了再去又怕胃不舒服。练完之后有人说要马上补充蛋白质，有人说运动后吃东西最容易胖。运动前后到底该吃什么、吃多少、什么时候吃？空腹运动真的能多燃脂吗？0 赞同 1 回答