凯格尔运动收缩肚子不能用力吗

凯格尔运动的目标是强化盆底肌肉，无论坐或躺都适用。进行练习时，应确保臀部和腹部的肌肉完全放松。若在完成一组练习后出现背部或胃部疼痛，说明动作可能不正确。虽然腹部、腿部、臀部的肌肉比盆底肌肉强壮，但为了达到最佳效果，应尽量避免这些肌肉的参与。可以用手触摸腹部，检查是否有过度收缩的情况，以确保正确执行凯格尔运动。