# 营养

我听说保温杯里长时间高温闷泡枸杞，可能会破坏里面的维生素和抗氧化成分。可保温杯泡枸杞本来就是图个方便，如果营养都没了那还有什么意义？我想知道科学上的真实情况到底是什么。

我一直用刚烧开的水泡枸杞，觉得开水才能把营养泡出来。可是有朋友说太热的水会破坏枸杞中的维生素，用温水泡才更好。我查了资料也没有统一的说法，到底该用多少度的水呢？

我听说通过饮食可以增强呼吸道抵抗力，但不知道具体该吃什么。网上说法五花八门有的说多吃梨有的说喝蜂蜜水有的说补充蛋白质。我平时工作忙吃饭随意，想了解一下饮食方面该注意什么

我刚开始健身但完全不懂该怎么吃，不知道该多吃还是少吃，要不要喝蛋白粉，每天吃什么才合适。怕自己练得辛苦却因为吃错了白费力气。想问一下健身新手应该怎么配合饮食？

我最近经常吃外卖和餐厅，发现很多菜的味道都差不多，怀疑都是用预制菜。我担心预制菜的营养价值不如现炒菜，长期吃会不会对身体不好。到底预制菜和现炒菜在营养上有什么差别，我该如何选择日常饮食？

我家宝宝7个月了，想给他加牛肉泥补铁。但我担心牛肉纤维比较粗，宝宝消化不了怎么办？网上说红肉容易上火是真的吗？到底什么时候添加牛肉最合适，肉泥要做得有多细才能放心给宝宝吃？

我经常感觉疲劳乏力，朋友推荐我吃补气血的药膳。但我不确定这到底是真的有用还是心理暗示。药膳补气血有没有现代科学的解释？还是只是中医理论的说法？

我听说久坐族血液循环差肠胃功能也受影响，需要多吃一些特定食物来调理身体。想知道每天带饭或者吃外卖的时候应该注意补充哪些营养素才能帮助缓解久坐带来的身体不适？

我准备养狗但完全不懂狗狗的饮食搭配。市面上的狗粮种类太多了，幼犬粮成犬粮、湿粮干粮，还有要不要喂零食和水果。我怕喂错了影响狗狗健康，想了解科学的喂养方法和餐食搭配，让狗狗健康成长。

我三十岁出头就有白头发了听人说吃黑芝麻能黑发坚持吃了一年感觉没什么变化。是不是吃法不对还是根本就没用。想知道白头发到底靠吃什么能改善或者有没有更靠谱的办法。

我每天早上喝豆浆坚持半年了但有人说豆浆寒性对女性不好有人说豆浆富含雌激素很好。我被搞糊涂了不知道到底该不该继续喝。想知道豆浆对什么体质的人有益什么体质的人不适合喝。

我工作经常熬夜到两三点最近明显感觉身体虚了很多脸色发黄精神差。吃药怕有副作用想通过食补慢慢养回来。不知道该从哪个方面先补肝还是先补肾日常吃什么能帮助恢复体力。