# 睡眠

孩子半夜突然哭醒了，抱起来哄怎么都哄不好。喂奶、拍背、轻声说话、走来走去，各种方法都试了还是哭。有时候哭了半个多小时才安静下来，大人也被折腾得没法睡。孩子夜哭到底是什么原因，怎么才能快速安抚让孩子重新入睡？

书上说要让娃学会自主入睡，哭的时候不要立刻抱，要让他自己安抚自己。我照着做了，娃在婴儿床上哭了二十分钟，哭得满脸通红，声音都哑了。我在门外听着心都碎了，但还是忍着没进去。最后娃确实哭累了睡着了，但第二天更粘人，一放下就哭。睡眠训练到底要不要让娃哭那么久？这样对娃的心理有没有影响？

听说睡前泡脚能助眠，我就买了个泡脚桶，每晚泡二十分钟，水温控制在四十度左右，有时候还加点艾叶或者生姜。坚持了半年，入睡还是和以前一样困难，半夜还是会醒。朋友说泡脚要泡到微微出汗才有效果，我泡了这么久很少出汗。泡脚真的能改善睡眠吗？泡了半年没效果是方法问题还是泡脚本身作用有限？

晚上睡觉不开空调热得睡不着，开了空调又怕着凉。试过开26度，盖薄被子，半夜还是会被冻醒。不开被子又热，开了被子又冷，一个晚上折腾好几次。有人说开27度刚刚好，有人说要开定时，关了又被热醒。空调到底开多少度睡觉合适？怎么设置才能一觉睡到天亮不被冻醒也不被热醒？

夏天不开空调睡不着，开了空调早上起来喉咙干得像火烧，嗓子哑得说不出话。喝了好多水也不管用，白天还有点咳嗽。试过开26度，也试过开睡眠模式，早上起来喉咙还是干。有人说在房间里放盆水有用，放了也没感觉有多大改善。空调房睡觉怎么才能不喉咙干？是温度问题还是湿度问题？

养猫半年了，每天半夜被吵醒几次，白天上班昏昏沉沉。试过关卧室门，它就挠门叫得更凶。试着晚上陪它玩很久，消耗它的精力，结果它半夜还是要跑。朋友说猫就是夜行动物，改不了。但养猫的人难道都要接受睡眠不足吗？有没有办法让猫和人作息同步，半夜能安静？

猫咪每天半夜固定时间，两点半左右，开始在卧室门口叫。一开始以为饿了，给点吃的它就走了。后来发现吃了还是要叫，必须把它放进卧室才能安静。但放进来它又不上床睡，就在房间走来走去。每天半夜被吵醒，我睡眠质量越来越差。猫半夜叫到底是什么原因，是习惯还是有什么需求？

晚上八点开始打排位，第一把晋级赛，遇到队友挂机，输了。心想再来一把肯定能赢，结果对面有人带飞，又输了。打到凌晨两点，连跪七把，从黄金掉到白银。躺床上睡不着，脑子里全是那几个失误的操作。明明一开始只是想赢一把就睡，怎么就停不下来？这种越输越想翻盘的心态是不是正常的？

开始跑步后晚上睡得更晚了，躺在床上腿酸睡不着，第二天早上又得早起跑。跑了两周后整个人都很疲惫，是不是睡眠不足影响了身体恢复？运动后怎么才能睡得更好？睡眠和跑步效果的关系是怎样的？

最近一周经常出现幻觉，还听到幻觉中说话，而且工作忙睡得少，能确定是精神分裂吗

我最近血压低压60，高压90，身体总是觉得很乏力，经常想睡觉，这是怎么回事

湿疹治不好，奇痒又睡不着，这到底是怎么回事