# 夏季

夏天户外跑步，跑到一半突然头晕恶心，眼前发黑，赶紧停下来休息。喝了点水缓了好一会儿才恢复。查了一下说是中暑前兆。夏天运动到底该不该去户外？什么时间运动最安全？中暑前兆有哪些表现？运动时怎么判断自己是不是快要中暑了？

小时候夏天睡觉都开窗通风，觉得自然风比空调舒服。现在住楼房，开窗怕蚊子进来、怕噪音吵醒。不开窗闷得睡不着，开窗又被蚊子叮得睡不着。还有人开窗睡觉第二天起来全身酸痛。夏天睡觉到底该不该开窗？开窗通风对身体有什么影响？怎么解决蚊子和噪音的问题？

听说泡脚有助于睡眠，但夏天泡脚会不会太热了？试过用温水泡，泡完一身汗，反而更难入睡。有人说夏天可以用凉水泡脚，有人说要用艾叶、生姜泡脚驱寒。夏天泡脚到底该怎么泡？水温要控制在多少？泡脚时间多久合适？泡完脚后出汗了怎么办？泡脚对失眠真的有效吗？

晚上睡不好，想着喝点什么帮助入睡。试过酸枣仁茶、莲子心茶、菊花茶，有的喝了好像有点用，有的喝了反而更清醒了。凉茶喝多了胃不舒服，热茶喝了又出汗睡不着。夏季失眠喝什么茶最合适？茶类助眠的方法靠谱吗？什么时候喝、喝多少才有用？有没有什么茶喝了反而会加重失眠？

夏天一动就出汗，出门买个菜都能汗湿后背。出汗多了感觉整个人虚弱无力，有时候还会头晕眼花。听说出汗太多会耗气伤津，需要补气。买了黄芪泡水喝，喝了几天感觉还好，但又有人说夏天不适合补气。出汗多了到底该怎么调理？补气和清热冲突吗？夏天适合吃什么补气的食物？

入夏之后每晚躺在床上一个多小时才能入睡，脑子里各种念头乱转，越想睡越清醒。白天没什么大事，但一到晚上就焦虑烦躁。看了中医说是心火旺，建议清心降火。但喝了莲子心泡水、吃了清热的东西，还是睡不好。心火旺到底是什么意思？夏天失眠都是心火旺造成的吗？怎么判断自己是不是心火旺？

家里空调遥控器上的温度，有人喜欢开到22度盖被子，有人觉得26度刚刚好，还有人说28度最省电。办公室里为了迁就不同人，温度调来调去。空调温度到底开多少合适？省电、舒适、健康这三个诉求能同时满足吗？晚上睡觉温度要不要调高？温度太低除了电费贵还有什么影响？

夏天反而比冬天更容易感冒，鼻塞、打喷嚏、嗓子疼，症状和冬天的感冒一模一样。有人说是空调房里温度太低着凉了，有人说是空调滤网有细菌。空调房感冒和普通感冒是一回事吗？为什么夏天也会感冒频繁？是温度问题还是空气质量问题？怎么预防空调房里感冒？

敏感肌本来就容易泛红刺痛，夏天出汗多、紫外线强、温度高，皮肤状态更不稳定了。之前用的温和护肤品，夏天继续用觉得不够清爽；换了清爽型的，皮肤又开始敏感。防晒霜涂了会刺激，不涂又怕晒伤。敏感肌夏天护肤到底该怎么办？哪些成分要避开？防晒怎么选？护肤流程怎么简化？

家里孩子五岁了，夏天总说不爱吃饭，想给他煲点汤补补。但孩子肠胃嫩，怕太补的东西他受不了。有人说小孩子不能喝滋补汤，有人说鸡汤排骨汤都可以。小孩子夏天适合喝什么汤，怎么煲才能既营养又不会太补？

天气一热就什么都不想吃，饭菜端上桌也没胃口。想喝点汤开开胃，但不知道喝什么好。有人说酸梅汤开胃，有人说冬瓜排骨汤清淡解暑，有人说番茄蛋汤最开胃。夏天没胃口的时候喝什么汤最能开胃，怎么做？

听人说老鸭汤滋补，想夏天煲来喝，又怕太补了上火。有人说夏天喝鸭汤正好，鸭肉性凉；有人说夏天不宜进补，喝太滋补的汤反而不好。夏天到底能不能喝老鸭汤，怎么煲才适合夏天喝？